• 篮球训练计划 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    篮球训练企图基础义务:1. 增强运动员的思想品德教诲,构成优秀的队风队纪.2. 针对运动员动作不规范,基础功不扎实,侧重基础技能训练.3. 片面进步运动员的身材本质,进步抗衡性.次要义务:进步全队的凝聚力,构成好的队风队纪,为备战校际做预备.片面训练阶段1. 片面身材训练与专项相结合,进步身材本质.2. 深造,改良,进步基础技能.3. 深造篮球的基础知识4. 培育风格和认识.身材:技能:战术为4:5:1专项训练阶万博manbetx手机登录,万博manbetx安卓版,manbetx登陆页面段2. 熟练把握,进步实战技能和抗衡技能.① 挪动投篮,传接球,突破,篮板球和外线强攻技能.② 戍守选位和挪动③ 强化技能在抗衡中的使用.④ 地位技能和认识.⑤ 确定本队的战术特性,在竞赛中训练心思.身材:技能:战术为3:4:3课时负荷课时为1.5―2小时,每周7次;1,技能难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐步加大.2,三从一大"量中等,以增强度为主,到达最大,总负荷最大.方式手腕方式内容宽泛,多用反复训练法.专项训练方式,手腕濒临竞赛前提,存在针对性,连续抗衡,教养竞赛增多.竞赛期:7周赛前集训5周 竞赛2周基础义务:1. 身材训练专项化.2. 球队固定合营,深入抗衡技能,团体特长.3. 熟练使用本队各类战术.4. 在近似竞赛的特性下操练.次要义务:经由过程黉舍之间交流赛,重视对划定规矩的理解,培育篮球认识.赛前集训5周1. 举行专项训练.2. 抓好冬训时期的身材本质训练.要求:有竞赛义务的队员次要举行篮球训练,踊跃备战.不竞赛义务的队员,抓好身材本质训练.身材:技能:战术为2:4:4竞赛阶段1. 制定作战方案.2. 统一思想,鼓励情感,调动十足踊跃要素,力争超水平施展,锤炼技战术.3. 按照上场光阴的是非,新老队员区分看待.身材:技能:战术为2:2:6课时负荷课时为1.5―2.5小时,每周7次;量中小,强度坚持最大,总负荷较大,添加规复性办法,留意预防受伤.方式手腕专项训练近似竞赛,团体或集体抗衡操练后举行战术训练.一半光阴竞赛,繁多课多.心思和生理顺应训练,在竞赛中发觉问题.模仿对手训练竞赛.第二预备期14周片面训练7周 专项训练7周基础义务:1. 总结上一阶段训练情况,安插下一阶段训练目标和义务.2. 增强运动员的思想品德教诲,构成优秀的队风队纪.3. 改良不规范动作,进一步进步技能技能水平.4. 片面进步运动员的身材本质训练.次要义务:进步全队的凝聚力,构成好的队风队纪,为备战市竞赛做预备.片面训练阶段1. 片面身材训练与专项相结合,进步身材本质.2. 深造,改良,进步基础技能.3. 深造篮球的基础知识4. 培育队风和风格,以及篮球认识.身材:技能:战术为5:4:1专项训练阶段1. 强化专项本质为主,到达较高水平.2. 熟练把握,进步实战技能和万博manbetx手机登录,万博manbetx安卓版,manbetx登陆页面抗衡技能.①挪动投篮,传接球,突破,篮板球和外线强攻技能.⑥ 戍守选位和挪动⑦ 强化技能在抗衡中的使用.⑧ 地位技能和认识.⑨ 确定本队的战术特性,在竞赛中训练心思.身材:技能:战术为3:4:3课时负荷课时为2小时,每周7次1,术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐步加大.2,"从一大"量中等,以增强度为主,到达最大,总负荷最大.方式手腕方式内容宽泛,多用反复训练法.专项训练方式,手腕濒临竞赛前提,存在针对性,连续抗衡,教养竞赛增多.竞赛期5周赛前集训4周 竞赛1周基础义务:1. 身材训练专项化.2. 球队固定合营,深入抗衡技能,团体特长.3. 操练本队各类战术.4. 经由过程热身赛,操练打法.5. 熬炼新人.赛前集训4周1. 举行篮球专项训练,进步抗衡性,发展团体特长.2. 熟练本队的各类合营.身材:技能:战术为2:4:4竞赛阶段1. 制定作战方案.2. 统一思想,鼓励情感,调动十足踊跃要素,锤炼技战术.3. 按照上场光阴的是非,新老队员区分看待.身材:技能:战术为2:2:6课时负荷课时为2――2.5小时,每周7次量中小,强度坚持最大,总负荷较大,添加规复性办法,留意预防受伤.方式手腕专项训练近似竞赛,团体或集体抗衡操练后举行战术训练.一半光阴竞赛,繁多课多.心思和生理顺应训练,在竞赛中发觉问题.模仿对手训练竞赛.调解期3周适度规复调解3周1. 暑期休憩两周2. 规复性操练一周3. 做好新进运动员的熟习事情.4. 总结经验教训.课时负荷课时为1.5小时,每周7次;中小强度和运动性规复.方式手腕宽泛多样,踊跃性休憩

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