• 减压瑜伽,瘦身效果佳 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


      减压瑜伽--直角式

      直角式

      步调:

      1.挺直身材,两脚挨近,双手扶住沙发靠背。

      2.万博manbetx手机登录,万博manbetx安卓版,manbetx登陆页面呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿构成直角。

      3.在此期间,两眼始终凝视双手;呼吸要天然,坚持30秒。

      4.恢复直立姿态。动作反复5次。

      成效:抓紧两腿肌肉,纠正驼背和脊柱蜿蜒,消弭身材的紧张感。

      减压瑜伽--站立拉弓

      站立拉弓

      步调:

      1.手扶沙发靠背,眼睛谛视后方。

      2.蜿蜒右侧膝关节,脚根尽量凑近臀部。

      3.右手扶住脚腕,呼气,身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

      4.坚持30秒;换另外一侧。

      成效:能够去除腿部过剩的脂肪,改良身材的均衡。

      减压瑜伽--鸟王式

      鸟王式

      步调:

      1.坐在沙发边沿,眼睛平视后方。

      2.双腿环绕在一起,能够将一侧大脚指勾住对侧脚腕的上半部。

      3.双臂交织、蜿蜒手肘、小臂环绕、双手合掌。

      4.呼吸要天然,坚持30秒。

      成效:抓紧小腿,有助于消弭小腿的抽筋万博manbetx手机登录,万博manbetx安卓版,manbetx登陆页面,还能够去除手臂的过剩脂肪。

      减压瑜伽--卧豪杰式

      卧豪杰式

      步调:

      1.跪坐在沙发上,眼睛平视后方。

      2.膝关节并拢,两脚离开,脚指向后。

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      3.臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。

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